Comment agir pour mettre toutes les chances de son côté :

• Buvez de l’eau régulièrement (avant chaque cours) et prenez plusieurs grandes respirations
• Prenez un petit déjeuner équilibré et consistant (fruits secs, céréales, pain…)
• Prendre des sucres lents si vous avez un coup de pompe
• Faites un court exercice de concentration avant de vous mettre au travail
• Écoutez de la musique classique ou zen sans paroles (volume réduit) quand vous travaillez
• Dormez 9 heures par nuit et faites une courte sieste (ou méditation) de 15 minutes en milieu de journée
• Rangez votre plan de travail une fois une activité (matière) terminée
• Écrivez les projets qui vous trottent dans la tête sur un carnet pour ne pas les oublier à court terme et aussi pour ne plus vous en préoccupez dans l’instant
• Gérez votre stress en pratiquant 15 minutes de méditation par jour et en apprenant chaque cours reçu le jour même
• Regardez la télévision et les écrans vidéos qu’une fois vos apprentissages terminés
• Donnez le bon rythme à vos apprentissages : 1 séance d’apprentissage le jour même (l’apprentissage doit être actif : écrire une fiche synthétique ou construire une “map” par exemple), 1 séance 3 jours plus tard (entraînez-vous à faire des exercices), 1 séance une semaine plus tard et enfin à l’approche d’un devoir surveillé
• Faire des pauses de 10 minutes pour vous aérez chaque  heure de travail quand vous révisez
• Trouvez ce que va vous apporter de positif chaque activité que vous menez, si vous ne vous sentez pas motivé. N’oubliez jamais que ce que vous plantez à un moment, vous le récoltez à un autre moment.
• Ayez un agenda et un planning précis qui incluent l’ensemble des éléments précités dans cette liste
• Bannissez les drogues et l’alcool
• Ressourcez -vous en lisant, en écoutant des idées positives et drôles, côtoyez des personnes positives qui vous donnent de l’énergie et de la bienveillance
• Faites du sport chaque semaine (voir plusieurs fois par semaine)
• Respectez votre agenda et votre planning et vous verrez qu’il vous reste beaucoup plus de temps libre en fonctionnant de cette manière !

Sylvie Arnoux, motivatrice-coach des générations futures à Rennes et partout par skype

Spécialiste de l’accompagnement vers un choix d’orientation et vers un apprentissage performant

Connaître mon accompagnement : www.sylviearnoux.fr